Evitez les chats et attention aux viandes mal cuites et aux salades mal lavées pour les futures mamans non immunisées contre la toxoplasmose.

Evitez de boire des boissons alcoolisées, et si vous fumez, songez à réduire votre consommation (pas plus de 5 cigarettes par jour).

Pratiquez régulièrement un sport doux (la natation, la marche…), cela contribuera à vous maintenir en forme et à raffermir votre corps.

Evitez autant que possible les facteurs de fatigue excessive et les longs trajets en voiture.

Sauf avis contraire de votre gynécologue, vous pouvez continuer à avoir une vie sexuelle identique à celle que vous aviez avant d’être enceinte.

Si vous souffrez de nausées, voire de vomissements gravidiques (gravidique signifie «lié à la grossesse») :

Ce phénomène est fréquent, normal et parfois invalidant. Il est dû essentiellement à la présence importante et permanente des hormones féminines de grossesse (notamment la progestérone).

Il n’existe pas de traitement miracle mais une multitude de petits moyens qui, s’ils sont respectés, permettent d’atténuer ces symptômes :

• Eviter le café, le thé, les épices, les excitants, l’alcool…
• Prendre du repos. Rester au calme et utiliser une lumière tamisée sont des éléments très importants ;
• Fragmenter les repas en absorbant en 6 fois ce que vous mangeriez normalement en trois repas. Attention, fragmenter ne veut pas dire grignoter !
• Manger de tout et privilégier ce que vous aimez, sans vous forcer ;
• Arrêter dès que vous êtes écoeurée et n’en faites pas une maladie : si vous ne mangez pas beaucoup pendant quelques jour, ce n’est pas grave : le corps puisera dans vos réserves ;
• Consulter votre médecin afin de vous faire prescrire des médicaments pour vous aider, si cela ne suffit pas (il vous prescrira bien entendu un médicament compatible avec votre grossesse). Si vous ne supportez ni eau ni aliment, votre cas peut nécessiter une hospitalisation de courte durée, afin de vous hydrater par une perfusion. Cela arrive de temps en temps, et ne présente aucune gravité.

Si vous souffrez de fatigue, de jambes lourdes, d’irritabilité

Ces états sont, eux aussi, liés à l’imprégnation hormonale et sont passagers.

En cas de jambes lourdes :

• Eviter la station debout prolongée ;
• Dormez en surélevant les pieds du lit de quelques centimètres (une cale au pied du lit, ou des coussins sous la partie basse de votre matelas feront parfaitement l’affaire) ;
• Des médicaments veinotoniques (qui auraient pour effet de rendre plus tonique la parois de vos veines) peuvent vous être prescrits par votre médecin pour vous soulager.

La fatigue est fréquente et transitoire. Prenez le temps de vous reposer sans culpabiliser. Passez de bonnes nuits, et n’hésitez pas, si vous le pouvez, à vous allonger et à faire une sieste dans l’après midi. Ce symptôme sera renforcé si vous avez une petite anémie (pas assez d’hémoglobine : cette substance est la protéine présente dans les globules rouges qui transporte l’oxygène de vos poumons vers tous vos organes). L’étude de votre taux d’hémoglobine permettra à votre médecin de dépister cette anomalie fréquente, et de la corriger en vous donnant du fer, composant fondamental de cette protéine.

Si vous souffrez de douleurs du bas ventre

Beaucoup de femmes ressentent des douleurs du bas ventre en début de grossesse. Ces douleurs forment un cortège varié de tiraillements, picotements, spasmes et torsions divers. Une consultation médicale est indispensable pour éliminer un problème réel, mais il est très fréquent qu’aucune cause précise ne soit retrouvée, et ces sensations désagréables disparaissent en général comme elles sont venues.

Ne décidez pas vous même de prendre des médicaments contre ces petits signes : des antalgiques contre la douleur et des antispasmodiques pour diminuer les spasmes peuvent diminuer les symptômes, mais ils doivent vous être prescrits par votre médecin car certains sont contre-indiqués en cours de grossesse.

Si vous avez des saignements

Ils sont souvent témoins d’une anomalie et doivent toujours amener à consulter rapidement un gynécologue.

Les futures mamans rhésus négative (A-,B-,O-,AB-) doivent impérativement signaler tout saignement afin de bénéficier d’injection de gammaglobulines anti-D. Ceci permettra d’éviter, si le bébé est rhésus positif (A+, B+, O+, AB+), que leur organisme ne développe des anticorps contre les globules rouges du bébé.

Il faut savoir que le col de l’utérus est fragile pendant la grossesse et saigne facilement, notamment après un rapport sexuel.

Si vous avez des pertes blanches

Les pertes blanches normales sont souvent plus importantes pendant la grossesse.

Les femmes sujettes aux mycoses verront celles-ci réapparaître car la grossesse favorise le développement des champignons. Le traitement habituel par ovule et crème est efficace.

Dr Joël Agénor